●ヨーガ療法(YOGAセラピー)とは
健康とは単に身体に病気がない状態を指すのではなく、心身のバランスが保たれた落ちついた状態のことを指します。ところが、「現代はストレスの時代である」といわれている程に、あらゆるストレスが私たちの健康を脅かしています。異常な程に変化するスピードの速い社会生活の中で、絶え間ないストレスにさらされていると、自律神経やホルモンのバランスが崩れ、それが心身症、精神疾患といった形で身体や精神に影響し、多くの人々を苦しめています。
そんな中で、肉体と精神の健康を実現するとして、ヨーガ療法が注目されています。ヨーガ療法は、インドの伝統的ヨーガ修行をベースに、現代の医学とも協力した形で発展しました。1.呼吸をゆっくりさせる、2.各種の筋肉をリラックスさせる、3.心の働きを静める という、三種類のヨーガ技法が、病気の予防や治療に役立てられています。
ヨーガ療法は、体内のあらゆる次元における問題に対処する技法を持ち合わせています。 例えば「アーサナ(ポーズ・ヨーガの行法)」は、筋肉を弛緩させてその働きを整えさせると共に、色々な内臓にマッサージを施す様な動きにもなっています。「プラーナヤーマ(呼吸法・調気法)」は、呼吸作用をゆっくりさせて、体内の生気の流れを整えます。「リラクゼーション」と「瞑想法」は、心の感情の働きを静めてくれますので、私たちの深い部分で働く意識が癒されるのです。ヨーガ療法の各種技法は、それらが組み合わされて行われることで、より大きな効果を生じさせます。
今日では、感情は身体にも適応する形で現れ、また、身体の疲労は心理的意識となって反映することが分かっています。つまり、心だけ、身体だけ、という健康はなく、互いに深く関係しているのです。このように、心理と生理との作用・活動が相関関係にあることを、心身相関といいます。
西洋では、心と身体を分けた上で、その関係性を見ようとする発想が根強い一方、東洋では古来から「心身一如」という概念があり、心と身体は切っても切り離せない、表裏一体のものであるとされてきました。
この概念は、ヨーガにおいても非常に重要です。例えばアーサナで各筋肉を伸ばすときは、筋肉の緊張はより解放されて、よりよくリラックス出来るようになるでしょう。心の働きをリラックスさせ、抑圧されている種々の感情を解き放してやれば、肉体においても緊張感がほぐれてくるのです。このように、各種技法は身体の隅々にまでその効果を行き渡らせます。同時に他の技法から生じる効果を増幅してもくれるのです。
ヨーガ療法は、多くの病気を引き起こす原因であるストレスからの影響を弱め、身体の内部からの治癒力をわきあがらせます。是非、体験してみてください。
健康とは単に身体に病気がない状態を指すのではなく、心身のバランスが保たれた落ちついた状態のことを指します。ところが、「現代はストレスの時代である」といわれている程に、あらゆるストレスが私たちの健康を脅かしています。異常な程に変化するスピードの速い社会生活の中で、絶え間ないストレスにさらされていると、自律神経やホルモンのバランスが崩れ、それが心身症、精神疾患といった形で身体や精神に影響し、多くの人々を苦しめています。
そんな中で、肉体と精神の健康を実現するとして、ヨーガ療法が注目されています。ヨーガ療法は、インドの伝統的ヨーガ修行をベースに、現代の医学とも協力した形で発展しました。1.呼吸をゆっくりさせる、2.各種の筋肉をリラックスさせる、3.心の働きを静める という、三種類のヨーガ技法が、病気の予防や治療に役立てられています。
ヨーガ療法は、体内のあらゆる次元における問題に対処する技法を持ち合わせています。 例えば「アーサナ(ポーズ・ヨーガの行法)」は、筋肉を弛緩させてその働きを整えさせると共に、色々な内臓にマッサージを施す様な動きにもなっています。「プラーナヤーマ(呼吸法・調気法)」は、呼吸作用をゆっくりさせて、体内の生気の流れを整えます。「リラクゼーション」と「瞑想法」は、心の感情の働きを静めてくれますので、私たちの深い部分で働く意識が癒されるのです。ヨーガ療法の各種技法は、それらが組み合わされて行われることで、より大きな効果を生じさせます。
今日では、感情は身体にも適応する形で現れ、また、身体の疲労は心理的意識となって反映することが分かっています。つまり、心だけ、身体だけ、という健康はなく、互いに深く関係しているのです。このように、心理と生理との作用・活動が相関関係にあることを、心身相関といいます。
西洋では、心と身体を分けた上で、その関係性を見ようとする発想が根強い一方、東洋では古来から「心身一如」という概念があり、心と身体は切っても切り離せない、表裏一体のものであるとされてきました。
この概念は、ヨーガにおいても非常に重要です。例えばアーサナで各筋肉を伸ばすときは、筋肉の緊張はより解放されて、よりよくリラックス出来るようになるでしょう。心の働きをリラックスさせ、抑圧されている種々の感情を解き放してやれば、肉体においても緊張感がほぐれてくるのです。このように、各種技法は身体の隅々にまでその効果を行き渡らせます。同時に他の技法から生じる効果を増幅してもくれるのです。
ヨーガ療法は、多くの病気を引き起こす原因であるストレスからの影響を弱め、身体の内部からの治癒力をわきあがらせます。是非、体験してみてください。
●調和の心をつくる
YOGA(ヨーガ・ヨガ)はインドで生まれ、5000年以上の歴史を持つと言われています。
アーサナ(ポーズ)・呼吸法・瞑想から出発して、万物との調和をはかる、つまり素敵に生きるための手法として、今日まで発展してきました。
語源は、「ひとつになる・結ぶ(YUJ=ユッジュ)」。
絶えず忙しく動き回り、捕らえどころのないこころを、一点に集中させていく。
そこから出発し、こころと身体を結びつけること、自分のこころと相手のこころを結びつけること、同時に自分と宇宙、あらゆるものとの境界線に気づき、手放していくという意味があります。
それらは本質的には同じこと、つまり「調和の心をつくる」という共通点をもっています。
比較、対立・・・外にあるものばかりに気が向いて捕らわれてしまことから離れ、自分の中にあるものを見つめ、調和して溶け合うこと、それが目指すべき方向性であると教えてくれます。
この調和のこころを培うことで、
周囲の人や自然、自分自身に対する優しさが生まれ、強い精神を持つことができるようになり、その結果、内からの本当の健康、美しさ、柔軟性につながっていくと、YOGAでは考えています。
これは決して特別なことではなく、自分の行動に意識を向けて行動し、誰もが本来備えているはずの感覚を呼び戻すこと。
本来の自分を思い出させるものは全てYOGAなのです。
大切なのは、自分自身のこころの在り方を変えること。
素晴らしいものは、実は、自分の内側に全部あるのです。
YOGA(ヨーガ・ヨガ)はインドで生まれ、5000年以上の歴史を持つと言われています。
アーサナ(ポーズ)・呼吸法・瞑想から出発して、万物との調和をはかる、つまり素敵に生きるための手法として、今日まで発展してきました。
語源は、「ひとつになる・結ぶ(YUJ=ユッジュ)」。
絶えず忙しく動き回り、捕らえどころのないこころを、一点に集中させていく。
そこから出発し、こころと身体を結びつけること、自分のこころと相手のこころを結びつけること、同時に自分と宇宙、あらゆるものとの境界線に気づき、手放していくという意味があります。
それらは本質的には同じこと、つまり「調和の心をつくる」という共通点をもっています。
比較、対立・・・外にあるものばかりに気が向いて捕らわれてしまことから離れ、自分の中にあるものを見つめ、調和して溶け合うこと、それが目指すべき方向性であると教えてくれます。
この調和のこころを培うことで、
周囲の人や自然、自分自身に対する優しさが生まれ、強い精神を持つことができるようになり、その結果、内からの本当の健康、美しさ、柔軟性につながっていくと、YOGAでは考えています。
これは決して特別なことではなく、自分の行動に意識を向けて行動し、誰もが本来備えているはずの感覚を呼び戻すこと。
本来の自分を思い出させるものは全てYOGAなのです。
大切なのは、自分自身のこころの在り方を変えること。
素晴らしいものは、実は、自分の内側に全部あるのです。