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YOGAセラピーに基づくメニュー
ShantiのYOGAクラスでは、呼吸に合わせて、ひとりひとりが、自分にちょうど良い分だけ身体を動かしていきます。 身体を柔らかくしたり、色んなポーズを取ることは目的でなく、移り変わる動作やバランス、緊張感と脱力感に意識を向けていくことが出発点です。 息をすること、立つこと、歩くこと、座ること、天地の間の軸・・・ まずは心身をしっかり保つのに必要な身体の機能や意識力を磨きながら、全身をバランス良くつなげるように動かし、日頃なかなか抜くことの出来ない全身の緊張を、ゆった~りゆるめていきます。 力を抜くことって、とっても大切なんですよ~! 緊張や疲労をゆるめ、日常生活で外向きになってしまいがちな忙しい心を内側に落ち着けていくと、内面からの健やかさが湧き出てきます。 老若男女、体が固い人でも、どんな体型の方でも、気軽に始められます。 レッスンの内容は、その日の参加者に合わせて毎回変わります。 心身のセンサーを研ぎ澄まし、心地よい毎日を送りませんか? スケジュールと内容 日常的なレッスンは 「YOGAセラピーでセルフケアの癒しを、ボディメイクYOGAで体づくりを」 この2ポイントのアプローチを意識していきます。それ以外にもプライベートレッスン、さらに本格的にはリトリートなどがあります。 ●YOGAセラピー 金曜日 19:30-21:00 火ー木曜日のいずれか 10:00-11:30 毎回、その日の参加者の体調に合わせたセルフケアを一緒に行いながら、体の変化や呼吸に意識を向け、自律神経に働きかけます。 具体的には、呼吸や天地の軸に意識を向け、特定の場所に意識を向けたワークをしたり、全身をつなげる動きやストレッチをしたり、セラピーボールでセルフマッサージをしたりしながら、そして最後には深いリラクゼーションと短い瞑想で締めくくります。 ●ボディメイクYOGA 日曜日 9:00-10:30 私たちの健康や活力を支えるため、そして体型維持(!)に必要な体作りを意識したレッスンです。ダイエット目的の体づくりと捉えていただいても構いません!何もしなければ衰えていくだけの身体!しっかり維持そして向上していきましょう〜! 具体的には、体幹を意識した筋トレ要素のある動き、YOGAフローの中でもバランスや体を支える要素を多めに取り入れます。体のアンバランスによる痛みがある方などには、バランスの良い体づくりのためのエクササイズを紹介します。終盤にはストレッチをしながらクールダウン、そして最後には深いリラクゼーションと短い瞑想で締めくくります。 運動不足の人は軽めスタート、慣れてる人にはプラスの負荷、のように変えていきますので、どなたでもご参加いただけます! 料金 1)月会員 5,000円(4回)5回以上の参加は1200円(1回) 2)回数券 7,000円(5回/12週間有効) 3)ビジター 2,000円(1回) 4)プライベート 6,000円(1時間/お一人)〜 ●ドロップインは事前にご連絡下さい(YOGAマット無料でご用意します)。 ●スケジュールに変更もあります。初めての方は事前にお問い合わせ下さい。 ☆産後のママ、妊婦さん、歓迎です。 午前中クラスはお子さん連れOK!とさせていただいています。 ☆継続希望の方には、毎月のスケジュールなどをメーリングリスト(email) にて送信しています。
今のところ平日午前中のクラスは、前月末に火ー木の間の参加希望日をお伺いし、希望者が多い日程でスケジュールを組んでいます。 金曜日と日曜日は固定となっています。 ご参加希望の方はお問い合わせくださいませ。 |
さらに本格的に: ●プライベートレッスン 個別のご相談がある方は、プライベートレッスンにお申し込みください。 オンラインも承ります。 ご経験や心身のリクエストにあわせて、オーダーメイド。 じっくり向き合える個人レッスン お友達と一緒の少人数レッスン 福利厚生のグループレッスンなど、ご相談にのります。 ●個人リトリート リトリートスペースShantiに御宿泊いただきながら、心と身体、そして生活に意識を向けて過ごすプランです。内容は、ご参加希望者のご希望を伺ってからご提案いたします。 ●気づきのYOAGリトリート より深く「YOGA的な在り方」を学び、実践したい方向けのグループリトリートです。 詳細はこちらをご覧ください。 https://meditativedance.weebly.com/holisticyoga.html 2022年の開催は、初夏の北海道を考えております。 |